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Cadenza più bassa significa infortunio? No, ma occhio ai carichi
Qualche settimana fa avevo parlato di come ostinarsi a correre in Z2 possa essere dannoso perchè per andare lenti si rischia di alterare la proprio meccanica di corsa. Da qui è nata un’altra conversazione degna di nota: cadenza bassa uguale maggiore rischio di infortunio? La risposta è no, almeno non in maniera così semplice. Non…
Ripetute SFR in bici: un modo semplice per allenare la forza
Quando si parla di allenamento della forza nel ciclismo, le SFR (Salite Forza Resistente) sono uno dei metodi più conosciuti, soprattutto tra i ciclisti amatoriali. Non sono certamente il metodo più moderno o completo per sviluppare la forza, ma possono avere ancora una loro utilità, soprattutto per chi si allena per passione, non ha particolari…
Correre sempre in Z2 può fare male?
Le zone di allenamento e in particolare la zona 2 sono diventati i concetti più conosciuti nel mondo della corsa. Se ne parla per migliorare la capacità aerobica, aumentare la resistenza e costruire una solida base di allenamento. Ma c’è un aspetto che spesso viene trascurato: bisogna davvero cercare di rimanere in Z2 a tutti…
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