Alimentazione e tiroide: quanto conta davvero quello che mangiamo?
Oltre che per gli allenamenti, ciò che portiamo in tavola ogni giorno può influenzare il corretto funzionamento della tiroide: una piccola ghiandola situata alla base del collo. È bene chiarire fin da subito un concetto: l’alimentazione non cura le malattie della tiroide, ma può contribuire a mantenerla in salute e rappresentare un valido supporto nelle…
Carbo Load: perché mangiare più carboidrati prima di una gara di endurance
La classica pasta prima della gara non è solo una tradizione Se hai partecipato almeno una volta a una gara di corsa, ciclismo o triathlon, probabilmente avrai sentito parlare del carbo load, ovvero il carico di carboidrati nei giorni precedenti la competizione. Per molti atleti è ormai un vero e proprio rituale: il classico piatto…
Esiste davvero un allenamento brucia grassi?
Si avvicina il momento mare e tutti vogliono superare la prova costume. Da fisioterapista posso dare qualche consiglio? Abbiamo già parlato di quale sia lo sport che consuma più calorie, e sappiamo tutti che ridurre il tessuto adiposo è fondamentale non solo per l’estetica, ma soprattutto per la salute. Attenzione: contrariamente a quanto si pensi,…
La nutrizione in gara
Un aspetto che mi ha fatto riflettere molto durante la preparazione del 70.3 di Jesolo è stato parlare con un mio amico atleta, che mi è stato vicino per tutto il percorso verso la gara.Parliamo di uno che corre la mezza maratona in 1h16’, quindi un livello davvero alto, tranquillamente tra i migliori runner italiani…
Cosa succede alla frequenza cardiaca se mangi troppo prima di allenarti?
Ti è mai capitato di uscire a correre dopo un pranzo abbondante e notare che inizi a sudare un sacco e raggiungi la frequenza cardiaca di soglia prima del solito? (se invece ti sei mai chiesto se ha senso allenarti a digiuno, la risposta è qui) Non è solo una sensazione. Dopo un pasto abbondante…
Allenarsi a digiuno: utile o solo una moda?
Negli ultimi anni molti runner, ciclisti e triatleti hanno iniziato a svolgere alcuni allenamenti a digiuno, generalmente al mattino prima della colazione. L’idea è semplice: se le scorte di carboidrati sono ridotte, il corpo sarà costretto a utilizzare una maggiore quantità di grassi come fonte energetica. (Per approfondire sugli sport migliori per dimagrire, clicca qui)…
I migliori sport per dimagrire: guida completa
Di base dimagrire è facile: consumare più calorie di quelle che si assumono. Ma come posso farlo davvero? Quando si parla di dimagrimento, molte persone cercano lo sport che “faccia bruciare più calorie possibile”.In realtà, il risultato non dipende solo da quanto si consuma durante un allenamento, ma soprattutto da quanto il nostro corpo riesce…