Qui trovi tutto quello che scrivo sull’allenamento per chi corre, pedala e nuota: come usare la frequenza cardiaca, come mangiare prima, durante e dopo lo sforzo e come recuperare davvero.
Sono articoli scritti da un fisioterapista che si allena anche lui: niente mode, solo quello che funziona (e quello che non funziona).
Zone e frequenza cardiaca ❤️
Dalla frequenza cardiaca massima alle zone di allenamento, passando per il lungo, il fartlek e il metodo norvegese. Vai alla guida.
Alimentazione🍕
Carbo load, allenamenti a digiuno, nutrizione in gara e sport per dimagrire. Vai alla guida.
Recupero e sonno😴
Perché si migliora quando si recupera: sonno, riposo, off season e caldo. Vai alla guida.
Dott. in fisioterapia (e triatleta) Michele Padulazzi